Des centaines de médicaments, les traitements, les détergents et les cosmétiques sont disponibles pour les personnes atteintes de l'acné, mais les éléments les plus importants d'un programme de lutte contre l'acné vous ne coûtent un cent.
1. Nourrir votre peau en mangeant une alimentation saine et équilibrée.
La plupart des médecins spécialistes conviennent qu'un régime alimentaire sain profitera à votre peau. Réduire la caféine, sucre et raffiné des hydrates de carbone, ce qui peut activer les hormones qui racontent vos glandes sébacées pour produire plus de pétrole. Ajouter plus de fruits, légumes, graines, noix, jus et autres gâteries sains à votre alimentation quotidienne, et vous verrez dans l'amélioration de votre peau.
2. Buvez beaucoup d'eau pour maintenir l'élasticité de la peau.
Beaucoup d'eau est essentielle à la santé de votre peau. Une des principales activités du système d'autoguérison du corps est de filtrent le sang, un travail effectué principalement par les reins, avec l'aide de la peau sous la forme de la sueur. Ce système d'autoguérison supprime les déchets toxiques de métaboliser alimentaire et d'autres substances nuisibles qui entrer dans notre corps d'une façon ou d'une autre.
Ce système de purification fonctionne efficacement que si le volume d'eau s'écoulant à travers elle est suffisant pour emporter les déchets. 6 à 8 verres (64 onces liquides) d'eau par jour est la recommandation. Pour arriver à votre quota, transporter de l'eau en bouteille avec vous dans votre voiture, votre sac à main, votre porte-documents--où que vous alliez.
Obtenez l'habitude de l'eau et votre peau sera Merci pour elle.
3. Exercice régulièrement pour la bonne circulation.
Entrer dans une routine régulièrement de l'exercice. Faites-le pendant au moins une demi-heure, cinq jours par semaine. Exercice améliore votre circulation sanguine, aider votre corps à effacer les toxines de votre système, y compris votre peau. Meilleure circulation augmente également la livraison de l'oxygène et les nutriments à votre peau. Exercice soulage aussi le stress, qui est une cause fréquente de poussées d'acné. Last but not least, exercice Communiqués endorphines, la substance « feel good » dans votre cerveau qui met un sourire sur votre visage--le meilleur secret de beauté de tous.
4. Nettoyer votre visage--puis de tonalité, hydrater et exfolier.
La nuit
* Tout d'abord supprimer votre maquillage avec un démaquillant exempt d'huile et un tampon d'ouate.
* Puis lavez votre visage de l'eau tiède et une huile-free, non comédogènes (ne bloquent pores) nettoyant.
* Pat (ne pas frotter) il sèche avec un linge doux.
* Et appliquer une crème hydratante sans huile.
Du matin
* Laver votre visage comme indiqué ci-dessus, puis utiliser un toner sans alcool.
* Ensuite appliquer hydratant.
* Ensuite appliquer maquillage--tout sans huile et non COMÉDOGÈNE.
Une ou deux fois par semaine utiliser un exfoliant avec l'acide alpha hydroxy ou l'acide glycolique. Cela aidera à l'effusion de morts des cellules de peau, la « nourriture » pour les bactéries qui causent des boutons.
Si vous exercez pendant la journée, vous aurez besoin laver votre visage une troisième fois, tout de suite après.
5. Protéger votre peau contre le soleil et les conditions météorologiques difficiles.
Un mythe populaire sur l'acné est que bronzage sera clair il. Il peut sembler ainsi dans un premier temps, mais bientôt vous remarquerez que votre peau tannée devienne moins docile, rendant moins en mesure de jeter l'huile et des cellules de peau morte qui encombrent vos pores. Votre acné va s'aggraver, pas mieux.
Portez toujours votre bloc de sun avec au moins une cote SPF 15 UVA et UVB. Si vous serez à l'extérieur dans le soleil pour longtemps, portez un chapeau à larges.
6. Obtenir beaucoup de repos de bonne qualité.
Votre système immunitaire exige d'énergie pour faire son travail, y compris le travail de protéger votre peau contre l'acné. Le sommeil profond le cerveau a besoin pour « recharger » vient de plusieurs heures dans le cycle de sommeil. C'est pourquoi ne sont pas quelques heures ici et là. La plupart des gens ont besoin d'au moins 6 à 8 heures de sommeil la nuit. Le jugent beauté sommeil.
Si vous intégrez ces 6 articles de votre routine quotidienne, vous serez mieux, se sentir mieux et ont moins besoin de traitements de l'acné cher et cosmétiques.
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